التخطي إلى المحتوى

يقضي معظم الناس وقتًا أطول في الداخل خلال أشهر الشتاء ، مما يحد من التعرض لأشعة الشمس ويقلل من مستويات فيتامين د. تكون التقلصات أكثر شيوعًا في هذا الوقت من العام بسبب ضيق الأوعية الدموية في الطقس البارد ، مما يحد من تدفق الدم. قدرة القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. بالنسبة للعديد من النساء ، يشار إلى بضعة أيام من التشنج وتقلب المزاج والتهيج على أنها فترات. تزداد التقلصات سوءًا من ثلاثة إلى خمسة أيام في الشتاء. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لإبطاء الانقباضات ، وفقًا للموقع “طبيب. ndtv

بعض النصائح للتغلب على تقلصات الدورة الشهرية في الشتاء:

1. حافظ على الدفء

للحفاظ على دفء جسمك بالكامل ، استخدم زجاجات الماء الساخن ومدافئ اليدين. يساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن التشنجات. حاول الجري قبل وأثناء التدريبات. يساعد عضلات الجسم على الاسترخاء والبقاء دافئًا معظم اليوم..

2. أضف القرفة إلى الشاي

غالبًا ما تستخدم القرفة في الشتاء أيضًا للحفاظ على دفء الجسم خلال الأشهر الباردة. بسبب التأثيرات المضادة للتشنج للقرفة ، فقد ثبت أنها تخفف من تقلصات الدورة الشهرية. لقد ثبت أنه يقلل بشكل كبير من الألم ونزيف الحيض والغثيان والقيء من الآثار الجانبية لعسر القراءة..

3. تناول بعض الزنجبيل

الزنجبيل عشب ممتاز لتسكين آلام الدورة الشهرية ، هذا النبات ضروري لتقليل إنتاج البروستاجلاندين الذي يسبب الألم ويمكنه أيضًا تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة ومكافحة الخمول المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض.

4. اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يتسبب الانتفاخ في الشعور بعدم الراحة ويزيد من آلام الدورة الشهرية أثناء فترات الدورة الشهرية. سيكون من الأسهل التخلص من الألم بشرب كمية كافية من الماء. سيؤدي اختيار الماء الدافئ إلى تهدئة عضلاتك وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك..

5. جرب وسادة التدفئة

من المؤكد أن تقلصات الدورة الشهرية مزعجة ومقلقة. أنت بحاجة إلى المعالجة الحرارية للتخلص من التقلصات. اختر كمادة دافئة أو ماء دافئ وضعها على معدتك. يمكنك أيضًا أخذ حمام دافئ. تميل الحرارة إلى إرخاء العضلات المشدودة التي تسبب الألم مع زيادة تدفق الدم إلى المنطقة. .

6. جرب شاي الأعشاب

يمكن للخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في شاي البابونج أو الشمر أو الزنجبيل أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد فوائد شاي الأعشاب على الاسترخاء وتقليل التوتر. اشرب أي شاي عشبي تختاره وستلاحظ بالتأكيد تغييرًا.

6 نصائح لتقليل تقلصات الحيض في الشتاء ..أهمها وسادة التدفئة

6 نصائح لتقليل تقلصات الحيض في الشتاء ..أهمها وسادة التدفئة

مصدر الخبر