التخطي إلى المحتوى

يمكن أن يكون الحمل وقتًا جميلًا ولكنه صعب ومربك ، خاصة بالنسبة للأمهات الجدد. مع وجود العديد من الاقتراحات والتوصيات من العائلة والأصدقاء والجيران والغرباء ، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب القيام به وما لا يجب القيام به وما هو خاص. يجب توخي الحذر في الأشهر الأخيرة من الحمل وإليكم بعض الاقتراحات حول كيفية رعاية الأم لنفسها وطفلها في الثلث الثالث من الحمل ، بحسب موقع “doctor.ndtv”.

1. التخلص من التوتر

يمكن أن يكون الأسبوع الثامن والعشرون من الحمل وقتًا مرهقًا وقلقًا للغاية بالنسبة للأم لأنه يتعين عليها التفكير مليًا في صحتها وحملها والاستعدادات المستقبلية للترحيب بالطفل ، بالإضافة إلى المهام اليومية الأخرى. الأشخاص المحبون والمتعاونون ، قم بالبحث والتخطيط لجميع أنواع المواقف قبل أن تتجنب القلق.

2. تأكد من أنك بصحة جيدة

من الضروري تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل عن طريق تناول الفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء. تأكد من عدم وجود نقص في الأطعمة التي توفر DHA والكالسيوم وفيتامين د والحديد والبروتين والمغنيسيوم والدهون الأساسية. هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الأم ونمو الطفل.

3. الحصول على قسط من الراحة

مع اقتراب النساء من الولادة ، قد يبدأن في الشعور بالتعب والضعف ، مما قد يسبب مشاكل مثل التهيج والأرق وصعوبة النوم. يوصى بالحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجديد شباب جسمك وتحسين مزاجك للتعامل مع المشكلات الأخرى بشكل أكثر فعالية. .

4. تقليل المخاطر

من الأفضل تجنب المخاطر مثل السفر إلى الأماكن الصعبة أو ممارسة التمارين الرياضية أو تناول أي طعام أو دواء قد يحتوي على مواد ضارة.

5. مراقبة المضاعفات

في بعض الأحيان تبدأ المرأة في المعاناة من مضاعفات أثناء الحمل ، مثل النزيف ، والصداع الشديد ، والتفريغ المفاجئ للماء دون الدخول في المخاض ، وانخفاض حركات الجسم ، ونزلات البرد أو الحمى التي لا تزول أو تسرب من الثديين. جميع المضاعفات مختلفة وصغيرة أو كبيرة حسب الحالة ، والاتصال بالطبيب بمجرد أن يلاحظ الناس هذه الأعراض سيعطي أفضل فرصة للنجاح.

5 نصائح للاعتناء بجنينك فى الثلث الأخير من الحمل

5 نصائح للاعتناء بجنينك فى الثلث الأخير من الحمل

مصدر الخبر