ربما تكون قد صادفت العديد من قوائم الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم ، ولكن ماذا عن المشروبات؟ إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد ينصحك الأطباء بتجنب المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية أو المحليات. ومع ذلك ، مع اقتراب شهر رمضان ، قد يصبح من الصعب الابتعاد عن هذه المشروبات المنعشة. معظم هذه المشروبات الجاهزة مليئة بالمشروبات المضافة. السكر والمواد غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. لذلك للتغلب على العطش لا بد من اختيار الخيارات المناسبة لمرضى السكر وإليك بعض هذه الخيارات.
مشروبات تبريد لمرض السكري
1. الماء
تؤدي مستويات السكر في الدم التي لا يمكن السيطرة عليها إلى الجفاف. شرب كمية كافية من الماء يساعد على التخلص من الجلوكوز الزائد في البول والتحكم في نسبة السكر في الدم. لذلك ، لزيادة الترطيب ، اشرب الكثير من الماء لأنه لا يؤثر على مستويات السكر في الدم.
2. عصير ليمون بدون سكر
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فما عليك سوى مزج بعض المكونات البسيطة دون السكر والاستمتاع بها. الليمون أيضًا صديق لمرض السكري.
3. عصير الخضار
يمكن تحميل عصير الفاكهة بكميات كبيرة من السكر الطبيعي ، لذا اختر عصير الخضار. يمكنك الجمع بين الخضار التي تختارها وعمل الخليط الخاص بك. تجنب إضافة الملح أو السكر إلى العصير.
4. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند مرطب ومنعش ومغذي ، ويحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ومحتوى أقل من السكر الطبيعي ، كما يحتوي ماء جوز الهند على العناصر الغذائية التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويمكن الاستنتاج أن مرضى السكر يمكنهم شرب ماء جوز الهند ولكن يمكنهم استشارة أحد الخبراء لفهمها. الكمية المناسبة قدر الإمكان تضيف إلى نظامهم الغذائي بأمان.
5. فقاعة
يمكن أن يقدم هذا المشروب الرائع العديد من الفوائد الصحية ، فهو بروبيوتيك ممتاز يعزز صحة الأمعاء ، وشرب الجبن يمكن أن يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، كما أنه مشروب مثالي لمرضى السكر لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ومحتوى منخفض من الدهون وأقل . سعرات حرارية.