تتدهور حدة البصر حتمًا مع تقدمك في العمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعديد من عادات نمط الحياة الشائعة أن تضر بصرك. إليك خمس عادات يومية يمكن أن تعرض بصرك للخطر ، بحسب ما نشره موقع “doctor.ndtv”.
1. وقت طويل جدًا أمام الشاشة
العالم مليء بالشاشات ، فهي موجودة في أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وفي كل مكان تقريبًا. يشير وقت الشاشة إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص كل يوم في النظر إلى الشاشات. الوقت المفرط أمام الشاشات يمكن أن يضر بالبصر ويؤدي إلى الإجهاد ، خاصة عند الأطفال. الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول على الشاشات قد يقضون أيضًا ساعات أقل في النشاط والقيام بأي شكل من أشكال النشاط البدني. تأكد من أنك تراقب بدقة الوقت الذي يقضيه أطفالك على الشاشات.
2. التدخين
التدخين مضر لعينيك مثل رئتيك وقلبك. يرتبط التدخين ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين وتلف العصب البصري ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السرطان هو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى البالغين فوق سن الخمسين ، ويبدو أنه يضاعف من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
3. الأمراض المزمنة
يمكن أن تتدهور الرؤية تدريجيًا إذا لم تعالج الحالات المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وقصور الغدة الدرقية وما إلى ذلك. يشير اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال ، إلى أعراض الأوعية الدموية الدقيقة في الشبكية التي تستجيب لارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم. أعراض اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم شائعة عند البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا فما فوق وتتنبأ بالسكتة الدماغية وفشل القلب والموت القلبي الوعائي – بغض النظر عن عوامل الخطر التقليدية.
4. عدم الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي قلة النوم المثمر إلى مضاعفات مثل جفاف العين واحمرار العيون والهالات السوداء وألم العين والحساسية للضوء. كما تم ربط الحرمان من النوم بالتغيرات الفسيولوجية في الجسم ، مثل التغيرات الهرمونية والعصبية. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى تفاقم فقدان البصر. وبالمثل ، ابق في المنزل ولا تمارس أي نشاط بدني يضعف الرؤية.
5. لا تحتفظ بالسوائل
الماء ضروري لخلايانا وأعضائنا وأنسجتنا لتنظيم درجة حرارة الجسم والوظائف البيولوجية الأخرى. يساعد الماء ، على شكل دموع ، أيضًا في الحفاظ على رطوبة العينين. من الطبيعي أن يصل الغبار والأوساخ والجزيئات الأخرى في الغلاف الجوي إلى أعيننا. بدون رطوبة في العين ، من المرجح أن يكون لدى المرء عيون جافة أو حمراء أو منتفخة. لذلك ، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق استهلاك كميات كافية من السوائل يومًا بعد يوم.
نصائح لتحسين بصرك
عندما يتعلق الأمر بحماية رؤيتك ، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تحسن ليس فقط صحتك الجسدية ، ولكن أيضًا صحة شبكية عينك ورؤيتك.
• استهلك الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الخضار الورقية والأسماك. تم ربط النظام الغذائي الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزياكسانثين بانخفاض معدل الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD).
• الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام: الأشخاص الذين يمشون لممارسة الرياضة هم أقل عرضة للإصابة بـ ARMD. تساعد التمارين أيضًا في السيطرة على السمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ، وكل ذلك يساهم في صحة العين.
• في المراحل المبكرة للعديد من أمراض الشبكية ، هناك عدد قليل من الأعراض الملحوظة ، لذلك يتم إجراء فحوصات شبكية متوسعة منتظمة للكشف عن علامات أمراض الشبكية قبل حدوث ضعف خطير.
• يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر ليس فقط بالجلد بل بالعيون أيضًا ، فعند الخروج ، ارتدِ نظارات شمسية تمتص أشعة UVA أو UVB بنسبة 100٪ ، بالإضافة إلى قبعة واسعة الحواف.