يعد فقدان الوزن أحد الأهداف التي حددها بعض الأشخاص في بداية العام الجديد ، كبداية لاتباع أسلوب حياة صحي ، لذلك نقدم في هذا التقرير بعض النصائح لإنقاص الوزن مع اقتراب العام الجديد 2023 ، وفقًا لـ موقع “الصحة”.
نصائح لفقدان الوزن مع اقتراب العام الجديد:
1. شراب التخلص من السموم في الصباح الباكر
يعد تناول مشروب التخلص من السموم في بداية اليوم أمرًا رائعًا للمساعدة في إنقاص الوزن ، وتناول مشروب التخلص من السموم مع الخيار والنعناع والليمون والقليل من العسل وتناوله في الصباح ، فهو يساعد على الهضم ويجعلك تشعر بأنك أخف.
2. اجعل الخضار صديقك المفضل
حاول أن تأكل المزيد من الخضار الطازجة لأنها غنية بالألياف وتأكد من أن صحة أمعائك في حالة جيدة.تناول الخضار على شكل سلطة ، أو يمكنك حتى تناول عصير الخضار. تأكد من أن إحدى وجباتك تحتوي على الكثير من الخضار الخضر الورقية لمساعدتك على خسارة تلك الوزن الزائد.
3. قللي من السكر
أفضل طريقة لتقليل السكر هي تجنب جميع أنواع الحلويات واستبدال الرغبة الشديدة في تناول السكر بالفواكه.الفواكه هي مصدر ممتاز للعناصر الغذائية الأساسية وهي تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. التفاح والتوت والكيوي والبرتقال والأفوكادو هي بعض الفواكه اللذيذة المتاحة لك لتناولها.
4. إضافة مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي
تساعد مضادات الأكسدة على إنقاص الوزن. تساعد مضادات الأكسدة على منع الجذور الحرة في الجسم ، والشاي الأخضر ، وشاي الماتشا ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والتوت بمضادات الأكسدة.
تأكد من تضمين بعضها في نظامك الغذائي اليومي ولاحظ اختلافًا كبيرًا في وزن جسمك. حتى لو شعرت بقليل من الانتفاخ ، فإن الشاي الأخضر أو شاي الماتشا سيجعلك تشعر بأنك أخف وزنا.