يحتفل العالم في ثالث جمعة من شهر مارس باليوم العالمي للنوم الذي تنظمه جمعية النوم العالمية للتوعية بأهمية وفوائد النوم. في هذه المناسبة ، نتعرف على 10 أشياء إيجابية تحدث بعد يوم جيد. النوم ، بحسب موقع “الصحة”.
قلة النوم يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار في اليوم التالي ، وتدمر مزاجك في الصباح ، وتسبب لك الأرق. الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من إنتاجيتك لموازنة مستويات السكر في الدم ، من بين الفوائد الصحية الأخرى.
10 فوائد للحصول على قسط كافٍ من النوم
1. تحسن في المزاج
يساعد النوم على تنظيم عواطفنا وتقليل التوتر ، لذلك عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإننا نميل إلى الشعور بمزيد من الإيجابية والسعادة.
2. زيادة الإنتاجية
يمكن أن يؤدي النوم الجيد ليلاً إلى تحسين التركيز ، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والكفاءة طوال اليوم.
3. ذاكرة أفضل
يلعب النوم دورًا مهمًا في تقوية الذكريات ، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يزيد من قدرتنا على الاحتفاظ بمزيد من المعلومات والحصول على ذاكرة أوضح.
4. تقليل الالتهاب
قلة النوم يمكن أن تسبب التهابًا في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. يمكن للنوم الجيد أن يقلل الالتهاب ويعزز الصحة العامة والرفاهية “.
5. يقوي جهاز المناعة
عندما نتوقف عن الحصول على نوم جيد ، ينتج الجسم خلايا مناعية تساعد في مكافحة العدوى والأمراض ، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يقوي جهاز المناعة لدينا.
6. لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تم ربط قلة النوم بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة. الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الشخص الذي ينام جيدًا يعاني من إجهاد أكسدة أقل في الجسم وبالتالي يتمتع بجهاز مناعي أفضل.
7. تحسين الأداء في الرياضة
النوم ضروري لاستعادة العضلات وإصلاحها ، لذا فإن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويقلل من الإصابة.
8. أفضل بشرة
عندما ننام ، ينتج الجسم الكولاجين الضروري لصحة الجلد والشعر.
يمكن أن يساعد النوم في تقليل التجاعيد وتحسين لون البشرة وتعزيز صحة الجلد بشكل عام.
9. انخفاض مستويات التوتر
قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات التوتر ، لكن النوم الجيد يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. العقل الهادئ والمتوازن يفكر بشكل منطقي ومن المرجح أن يتخذ قرارات حكيمة.
10. تحسين الصحة العامة
الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري للصحة العامة والرفاهية ، فعندما ننام جيدًا ، من المرجح أن نشعر بالحيوية والتركيز والصحة طوال اليوم.