للحليب فوائد عديدة منها تقوية العظام ، ولكن هناك فائدة قد لا يعرفها الكثير من الناس وهي إنقاص الوزن ، حيث أن الحليب يحتوي على هرمون يسمى “الببتيد YY” المعروف بقدرته على محاربة الجوع ، لذلك فهو يصنع كنت تشعر بالشبع والشبع نتيجة لذلك ، لن تأكل. وأنت تحافظ على نظامك الغذائي. في هذا التقرير نتعرف على فوائد الحليب لفقدان الوزن ، وفقًا لموقع “الصحة”.
لماذا يعتقد الناس أن الحليب لا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
جزء من اعتقاد الناس أن الحليب لا يساعد في إنقاص الوزن يرجع إلى محتواه العالي من السعرات الحرارية والدهون. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا يمكن تجاهل هذين العاملين. لكن لا يجب أن تتجاهل الفوائد الغذائية الأخرى للحليب. يمكن لقيمته الغذائية أن تجعلك تدرك أنه مشروب بالفعل. صديق فقدان الوزن.
كيف يساعد الحليب على خسارة الوزن؟
يمكن للحليب أن يساعدك بالفعل على إنقاص الوزن تشير دراسة حديثة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن منتجات الألبان والحليب يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
فيما يلي 5 أسباب تجعل الحليب أفضل لخسارة الوزن
– يعتبر الحليب في الواقع مصدرًا ممتازًا للبروتين ، وهو عنصر غذائي ضروري لبناء والحفاظ على كتلة العضلات في الجسم. يُعد بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها استراتيجية رائعة لمن هم في رحلة إنقاص الوزن.
يمكن أن يقلل الحليب من الشعور بالجوع ويبقيك راضيًا لفترة أطول بسبب هرمون الببتيد YY.
يزيد الكالسيوم ، الموجود بكثرة في الحليب ، من عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
عصائر الحليب والموز مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم والألياف والبوتاسيوم. تساعدك هذه العناصر الغذائية على الشعور بالشبع.
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب 12 والمغنيسيوم والزنك ، وكلها مفيدة لفقدان الوزن ، وكذلك البروتين والكالسيوم.
يجب عليك اختيار الحليب الخالي من الدسم (الحليب الذي تمت إزالة الكريم منه) لأنه خيار جيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.