قد يكون من الصعب تحفيز نفسك على العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب لممارسة رياضة الجري بعد أسبوع مليء بالجبن والشوكولاتة ، ولكن اتضح أنك قد لا تضطر إلى ذلك ، خاصة إذا كنت تمتلك سماعة رأس VR للممارسة.
وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية ، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة في الواقع الافتراضي هي في الواقع أفضل لك من ممارستها في العالم الحقيقي ، لأن التكنولوجيا يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضة لفترة أطول ، وتشعر بألم أقل وتقلل من رغبتك. لممارسة الشراهة عند تناول الطعام بعد ذلك.
وجد الدكتور ديفيد نيومان ، من جامعة جريفيث في أستراليا ، أن الفوائد النفسية لتمرين الواقع الافتراضي تأتي من تحويل الانتباه بعيدًا عن الجسم ونحو البيئة الافتراضية ، مضيفًا: “قضاء وقت أقل في التفكير في إجهاد العضلات ووجعها”.
أوضح نيومان أن “حداثة أو واقعية البيئة يمكن أن تعمل على تشتيت انتباه الناس عن الأشياء التي قد تجعل التمرين غير مريح”.
ممارسة لفترات أطول من الوقت
درس الباحثون في جامعة ولاية نيويورك في أوسويغو آثار الواقع الافتراضي على معدل ضربات القلب وأحاسيس الجسم الأخرى أثناء التمرين. تم تسجيل معدل ضربات قلبهم كل ست دقائق من كل رحلة باستخدام Apple Watch ، وصنفوا إحساسهم ورضاهم على مقياس من خمس نقاط.
ووجدت أن معدل ضربات قلب الطلاب كانت أعلى أثناء ركوب الدراجات واستخدام نظارة الواقع الافتراضي ، وهذا بدوره يشير إلى أنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية.
قال 62٪ من المشاركين أيضًا إنهم شعروا أنه يمكنهم ممارسة الرياضة لفترة أطول باستخدام سماعات الرأس ، وقال أكثر من نصفهم إنهم وجدوا أنه من الأسهل التركيز.
قلل من رغبتك في تناول الطعام
وجدت دراسة أخرى مماثلة ، نُشرت في Appetite في أغسطس ، أن المشاركين أرادوا تناول كميات أقل من الطعام بعد تمرين الواقع الافتراضي. أجرى الباحثون في جامعة بريستول الدراسة أثناء ممارسة الرياضة وتم قياس معدل ضربات القلب ونفقات الطاقة باستخدام ساعة FitBit.
صنف المشاركون مدى رضاهم عن المجهود البدني المحسوس والمستوى الحسي والشهية في النهاية ، كما شاركوا في اختيار الطعام المحوسب حيث تم إعطاؤهم خيار تناول طعام بمذاق حلو وسعرات حرارية مختلفة.
وأظهرت النتائج أن ركوب الدراجات في الواقع الافتراضي أثار المزيد من المتعة والمتعة والعاطفة مقارنة بالدراجات التقليدية ، وأن المشاركين تناولوا طعامًا أقل في البوفيه بعد تمرين الواقع الافتراضي ، وهو ما يمثل انخفاضًا بنسبة 12٪ في تناول السعرات الحرارية.
مزيل للالم
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الانغماس في الواقع الافتراضي يمكن أن يصرف انتباه المستخدم عن الألم الجسدي ، ويمكن أن يكون هذا صحيحًا عند ارتداء سماعات الرأس أثناء التمرين.
وجد باحثون في ولاية ماساتشوستس بالولايات المتحدة الأمريكية أن مرضى الجراحة يحتاجون إلى تخدير أقل عندما يختبرون الواقع الافتراضي.
درسوا استجابة المرضى الذين ارتدوا سماعات الرأس أثناء خضوعهم لجراحة اليد وتمكنوا من طلب مسكنات الألم أثناء العملية.
انتهى الأمر بهذه المجموعة بتلقي جرعات أقل من أولئك الذين لم يستخدموا الواقع الافتراضي وقضوا أيضًا وقتًا أقل في المستشفى بعد التخدير.
مارس بعض التمارين الذهنية والجسدية
يمكن دمج التمارين مع ميزات ألعاب الفيديو التفاعلية التي تعمل على تحسين أداء الدماغ.أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يستخدمون ألعاب الفيديو لديهم أوقات استجابة دماغية أسرع.
كما تم اقتراح أن تمرين الواقع الافتراضي يمكن أن يساعد في الحماية من الحالات المرتبطة بالشيخوخة مثل الخرف أكثر من ممارسة الرياضة وحدها.