التخطي إلى المحتوى

تقترب احتفالات عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، ومع التجمعات العائلية ووجبات الإفطار والغداء والحفلات والليالي الطويلة ، نميل دائمًا إلى الانغماس في الحلويات التي تؤدي إلى التعب والجوع والانتفاخ والشعور بالذنب.

حسب الصفحة ” صفحة الصحة فيما يلي بعض العادات اليومية للتخلص من السموم من جسمك بعد الاحتفال بالعام الجديد:

زيادة تناول السوائل

تعد زيادة كمية الماء والسوائل من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية للتخلص من السموم من الجسم بعد الكريسماس وليلة رأس السنة الجديدة ، حيث يساعد تناول السوائل على ترطيب الجسم وبدء استعادة العضلات والتخلص من السموم.

الشاي الأخضر وعصير الصبار والقرفة في الماء المغلي وماء الكركم والماء الدافئ مع الليمون والعسل هي بعض المشروبات للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك على المسار الصحيح وهي خيارات صحية رائعة لأنها توفر خصائص رائعة لإزالة السموم..

تأكد من تناول الطعام الخفيف

غالبًا ما نأكل خلال الاحتفالات أو حفلات رأس السنة. خيارات الأطعمة المقلية والدهنية وخيارات الحلوى التي لا نهاية لها والأطباق الحارة هي نكهة كل مهرجان يقام. لذلك ، بعد حفلة رأس السنة الجديدة ، من المهم جدًا الاهتمام بنظامك الغذائي. اجعلها وجبة خفيفة عن طريق إضافة الأطعمة الصحية والفواكه الطازجة والخضروات الورقية إلى مدخولك اليومي. زد من تناولك للسلطات الخالية من الدهون مع البذور الصحية مثل الشيا والكتان والبطيخ وما إلى ذلك ، ورشها بزيت الزيتون..

لا تفوت التمارين

حاول اتباع روتين تمارين يومي ثابت. تأكد من تخصيص ساعة على الأقل للعناية بصحتك الجسدية والعقلية. تعتبر اليوجا والتأمل خيارات رائعة للبدء بها ، لاستعادة مستويات الطاقة ومساعدتك على الشعور بالضوء والصحة. كما أن التمارين الرياضية ستساعدك على التعرق وحرق السعرات الحرارية الزائدة التي استهلكتها. مرة واحدة في السنة ، من الصعب مقاومة متعة ليلة رأس السنة ، ولكن لتحقيق مؤشر كتلة جسم صحي (مؤشر كتلة الجسم) يجب اتباع مبادئ النظام الغذائي الصحي لتقليل مخاطر زيادة الوزن غير المرغوب فيها.

الاختبارات الجينية لفقدان الوزن بشكل مستدام

سيساعدك الفحص الجيني على معرفة جيناتك بشكل أفضل. هذا اختبار يعتمد على اللعاب مرة واحدة في العمر يوفر نظرة ثاقبة لاستعدادك الوراثي لمختلف الحالات الصحية ونوع النظام الغذائي والتمارين المناسبة لك. النظام الغذائي المصمم خصيصًا لك لن يوفر لك الوقت فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في الحفاظ على فقدان الوزن.

في الوقت الحاضر ، يتبع الناس أنظمة غذائية قاسية ، ولا توجد أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات ولكنها لا تعمل لفترة طويلة وينتهي بهم الأمر إلى زيادة الوزن.

نصائح لإزالة السموم من جسمك بعد احتفالات أعياد الميلاد ورأس السنة

نصائح لإزالة السموم من جسمك بعد احتفالات أعياد الميلاد ورأس السنة

مصدر الخبر