التخطي إلى المحتوى

الشتاء الدافئ هو أفضل وقت للجلوس في بطانية دافئة والنوم ، وهناك العديد من الاحتمالات أنه عندما تنخفض درجة الحرارة ، تميل إلى الشعور بالنعاس أكثر من المعتاد..

بحسب الموقع “خط الصحةيشعر معظم الناس بالخمول والنعاس خلال أشهر الشتاء ، مما يؤثر بشكل كبير على إيقاعهم اليومي.

لماذا يجعلك البرد نائما؟

وفقًا لخبراء أكسفورد ، فإن دورة النوم اليومية هي برمجة أجسامنا تخبرنا متى نذهب إلى النوم ونستيقظ. ينام البشر في الغالب عندما يحل الظلام ولا يكون هناك ضوء شمس وهم نشيطون أثناء النهار..

يعزز الظلام إنتاج هرمون النوم ، الميلاتونين ، الذي ينظم نومنا. عادة ، يؤدي وجود الضوء إلى إبطاء العملية. ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، عندما تصبح الأيام أقصر ، تميل مستويات السيروتونين إلى الانخفاض ويزداد القلق والاكتئاب. بهذه الطريقة يتباطأ جسمنا أيضًا.

نقص فيتامين D”

يتسبب نقص ضوء الشمس أيضًا في حدوث معظم حالات نقص فيتامين (د) ، والذي ينتج عن الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس التي تضرب الجلد..

يزيد فيتامين د من امتصاص الأمعاء للكالسيوم ويحافظ على مستويات كافية من الكالسيوم والفوسفات في الدم للسماح بتمعدن العظام الطبيعي ومنع تقلصات العضلات اللاإرادية التي تسبب تقلصات وتشنجات..

يمنع نقص فيتامين د الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين ، وخاصة النساء. إلى جانب الكالسيوم ، يساعد فيتامين د أيضًا في حماية كبار السن من هشاشة العظام..

يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل

تظهر الأبحاث أنه خلال أشهر الشتاء الباردة يكون هناك دائمًا خطر زيادة آلام التهاب المفاصل بسبب التقلبات في الضغط الجوي التي تؤثر على حساسيتك للألم..

طرق للتغلب على كسل الشتاء

وفقًا لـ The Medical Circle ، هناك عدة طرق يمكننا من خلالها جعل عقولنا تستجيب للمؤثرات الخارجية وتشكيل السيطرة على أشياء معينة.

طرق التغلب على كسل الشتاء

للحفاظ على إضاءة غرفتك أثناء النهار ، تأكد من سحب الستائر الآن.

تناول وجباتك دائمًا على مائدة الطعام مهما كانت باردة.

إذا كنت في المكتب ، فتأكد من المشي لمدة 5-10 دقائق على الأقل بعد كل 30 دقيقة ، خاصة بعد الغداء.

حاول الالتزام بدورة النوم التي تبلغ 8 ساعات ، حتى أثناء الإجازات.

تناول الأطعمة الخفيفة وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكرية والمقلية.

تأكد من الخروج وممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء لحرق السعرات الحرارية.

رطب نفسك بالماء لأننا لا نشعر بالعطش في الشتاء

تناول وجبات صحية تشمل الفواكه والخضروات الموسمية

اخرج وشاهد الأصدقاء والعائلة

ابق في الشمس قدر الإمكان لامتصاص فيتامين د بشكل طبيعي.

ما الذى يجعلك تنام أكثر فى الشتاء؟ طرق التغلب عليها

ما الذى يجعلك تنام أكثر فى الشتاء؟ طرق التغلب عليها

مصدر الخبر