مع اقتراب شهر رمضان المبارك ، يفكر الكثير من الراغبين في الإقلاع عن التدخين في استخدام الصيام كفرصة لمساعدتهم على التخلص من المخاطر التي تهدد صحتهم.
قد تكون أعراض الإقلاع عن التدخين صعبة ، لكن الخطوة ليست مستحيلة ، بحسب تقرير نشره موقع الصحة “صحتي فقط”.
فيما يلي الأعراض غير المرغوب فيها للإقلاع عن التدخين:
1- الرغبة الملحة في التدخين
عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، كن على دراية بأن هناك العديد من المواقف والأماكن والعادات التي تجعلك تشعر بالحاجة إلى التدخين ، مثل الأشخاص الذين اعتدت التدخين معهم أو المشروبات المرتبطة بالتدخين مثل الشاي والقهوة وما إلى ذلك. ، أو الأماكن التي اعتدت أن تدخن فيها ، لذا تأكد من أنك لست مضطرًا لإشباع هذه الرغبة الشديدة.
2- الشعور بالغضب
إذا شعرت بالغضب في بداية الإقلاع عن التدخين ، فلا تنزعج لأنه أحد أكثر أعراض الإقلاع عن التدخين شيوعًا والشيء الوحيد الذي عليك فعله هو عدم الاستسلام ومعرفة أن هذا وقت قصير. سوف تستمر ليس بعيدا.
3- قلة التركيز
قد تشعر بعدم الارتياح وعدم التركيز في البداية وهذا أمر طبيعي لأن جسمك يتخلص من النيكوتين وكل ما عليك فعله هو تجربة تمارين التنفس والتأمل لتقليل الأعراض.
4- زيادة الوزن
قد تعاني من زيادة الوزن ، والتي قد تستمر لأسابيع ، ستشعر بالجوع أكثر من أي وقت مضى ، لذلك تحتاج إلى اختيار الأطعمة الصحية التي تملأك مثل تناول المكسرات والفواكه والأطعمة الصحية بدلاً من الأطعمة غير الصحية والمعالجة.
5- الصداع
قد تصاب بالصداع عندما تحاول الإقلاع عن التدخين ، لأن النيكوتين يغير تدريجياً التركيب الكيميائي لدماغك.
6- السعال
لا تتفاجأ إذا كنت تسعل عند محاولتك الإقلاع عن التدخين ، فهذا أمر طبيعي لأن وجود النيكوتين يمنع الجهاز التنفسي من تنظيف نفسه بشكل فعال ، لذلك عندما يتخلص الجسم من النيكوتين يقوم الجهاز التنفسي بعمله بشكل فعال مما يؤدي إلى تكرار السعال.