يبدأ شهر رمضان ، الذي يحتفل به الملايين حول العالم ، الأسبوع المقبل ، حيث يستعد المسلمون لواحد من أهم الشهور في التقويم الإسلامي. نحن ننظر إلى الآثار الصحية لشهر رمضان ومدى فوائده العديدة ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
الافطار
يمكن أن يكون لشهر رمضان ، وهو فترة صيام يمارسها المسلمون في جميع أنحاء العالم ، فوائد صحية مختلفة بالإضافة إلى مخاطر صحية محتملة لبعض مجموعات المرضى.
وذكرت الصحيفة أنه خلال شهر رمضان ، يأكل معظم المسلمين مرتين فقط في اليوم ، في وجبة قبل الفجر تسمى السحور ومرة أخرى بعد الإفطار تسمى الإفطار ، حيث يحظر خلالها جميع الأطعمة أو المشروبات من شروق الشمس إلى غروبها ، يتم خلالها تناول الطعام. وتؤكل قبل الفجر في الوجبة قبل الفجر ومرة أخرى عند الفطور وعند غروب الشمس كما يمنع التدخين خلال نهار رمضان..
وقالت الصحيفة إن الهدف من الصيام هو أن يسمح للمسلمين بالتعاطف مع من هم أقل حظاً ، والشعور بالفقراء ، والتقرب إلى الله من خلال قراءة القرآن ، وجانب آخر من رمضان هو الروحانيات. تتضاعف المكافآت هذا الشهر..
وأشارت الصحيفة إلى أن المسلمين ممنوعون من السب والكذب والقتال والجدال في الشهر الكريم ، مع تشجيع الصدقة على الآخرين..
هل يعفى بعض المسلمين من الصيام؟
يستثنى بشكل عام من يعانون من أمراض معينة تؤثر على صحة الصائم. وتشمل هذه الفئات كبار السن والمرضى والمرضى أو الذين يخضعون للعلاج من مرض مزمن والحوامل والحائض والمرضعات والأطفال الذين لم يبلغوا سن البلوغ.
يُشجع من فاته صياماً مؤقتاً ، كالحيض أو المرض ، على قضاء الصوم في أوقات مختلفة من السنة ، وتحسب المرأة الحامل من الفئات المستثناة من صيام رمضان.
ولمن لا يستطيع قضاء الصوم ، تبرع له لإطعام الفقراء بدلاً من صيام من لا يستطيع.
ما هي بعض الفوائد الصحية للصيام؟
الصيام له فائدة واضحة تتمثل في تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، والتي يمكن أن تساعدك نظريًا على إنقاص الوزن ، لكن ما إذا كان الشخص يفقد الوزن أم لا يعتمد على ما يأكله في وجباته قبل الفجر وبعد غروب الشمس ، إذا اختار الشخص عاليًا. – الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ، لن تفقد الوزن بالرغم من عدم تناولها أو شربها أثناء النهار ، لذلك ينصح المسلمون بتناول وجبة متوازنة منتظمة تتضمن مجموعات غذائية رئيسية متنوعة للسحور ووجبة الإفطار..
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن تغيير نظامهم الغذائي الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن خلال شهر رمضان. ومع ذلك ، ما لم يجروا تغييرات على عاداتهم الغذائية لبقية العام ، فإن الوزن سوف يعود. كما وجدت بعض الدراسات أن الصيام خلال شهر رمضان يخفض مستويات الكوليسترول ويعزز جهاز المناعة.
وقالت الصحيفة إن منع التدخين ، وهو صيام رمضان ، قد يكون مفيدا لأنه قد يشجع الناس على الإقلاع عن التدخين نهائيا.
هل هناك مخاطر صحية من صيام رمضان؟
المسلمون المعرضون لخطر المضاعفات الصحية المحتملة من الصيام ، مثل النساء الحوامل والمرضى ، ويمكن اعتبار الأدوية الفموية بمثابة الإفطار ، ويُعفى الأشخاص المصابون بأمراض خطيرة من الصيام ، ويمكن تعديل العديد من أنظمة الأدوية لتتناولها مع السحور ووجبة الإفطار ومع ذلك ، يجب على أي شخص معني استشارة طبيبه العام أو الطبيب قبل اتخاذ قرار بعدم تناول الدواء.
وأكدت الورقة أن من الأمور الصحية التي يجب أن تكون على دراية بها مرض السكري وآثار الصيام على مستويات السكر في الدم. يتم تشجيع المسلمين المصابين بالسكري على التحدث إلى مجموعة مرض السكري قبل رمضان لمناقشة ما إذا كان الصيام ضارًا أم لا. بشكل عام ، يمكن أن يسبب الصيام مشاكل صحية بسيطة.
وأضافت الصحيفة أن الجفاف الخفيف يمكن أن يحدث من عدم الشرب بسبب الصيام مما قد يسبب الصداع والإرهاق وصعوبة التركيز ، وهذا يحدث أيضًا لدى الأشخاص الذين يشربون عادة المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة أثناء النهار ، وتغيرات في تناول الطعام. العادات ونقص السوائل خلال النهار يمكن أن يسبب الإمساك لدى بعض الناس.
يُنصح الصائمين بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والفواكه والخضروات والفاصوليا والعدس والفواكه المجففة والمكسرات ، جنبًا إلى جنب مع الكثير من السوائل قبل الفجر وبعده. – وجبات الفجر. غروب الشمس بالإضافة إلى ذلك ، ينصح بالتمارين الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار لتقليل مخاطر الإمساك.