التخطي إلى المحتوى

يعد الكيتو من أكثر اتجاهات النظام الغذائي شيوعًا في السنوات الأخيرة ، حيث يهدف النظام الغذائي الكيتوني إلى إنقاص الوزن عن طريق وضعك في حالة الكيتوزية ، وهي عملية يستخدم فيها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز. يتم ذلك عادة عن طريق تغيير عاداتك في النظام الغذائي ، ولكن قد تكون هناك طريقة أسهل وهي اتباع نظام كيتو الغذائي لمساعدة الأشخاص على البقاء في حالة كيتو بدلاً من اتباع نظام كيتو الغذائي أو بالإضافة إلى اتباعه ، وهنا كل ما تحتاجه للتعرف على حبوب الكيتو بحسب ما نشره الموقع “أخبار الصحة“.

ما هي حبوب الكيتو دايت؟

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لمدة 24 أسبوعًا كان لديهم متوسط ​​تغير في الوزن بنسبة -12.9٪ مقابل -6.7٪ لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون..

يدخل معظم الأشخاص في الحالة الكيتونية عن طريق الحفاظ على تناول الكربوهيدرات عند الحد الأدنى وزيادة تناولهم للدهون حتى يبدأ الجسم في حرق الدهون. قد يكون اتباع نظام غذائي صارم أمرًا صعبًا ولهذا السبب يرغب الكثير من الناس في الحصول على حل سريع أو مكمل دون تقييد أنفسهم. كثيرًا ، تم تصميم حبوب الكيتو للمساعدة في إنشاء حالة الكيتوزية بدون اتباع نظام كيتو الغذائي أو بالإضافة إليه..

هناك عدة أنواع رئيسية من حبوب الكيتو دايت أو مكملات الكيتون الخارجية:

استرات الكيتون

أملاح كيتون

نفط MCT

هل تعمل حبوب الحمية الكيتونية؟

ركز الكثير من الأبحاث حول مكملات الكيتون الخارجية على الأداء الرياضي مقابل إنقاص الوزن ، ويستهلك عدائي التحمل أملاح الكيتون والمكملات. MCT قبل الركض لمسافة 5 كيلو ، أظهروا فرقًا زمنيًا صغيرًا ولكن ليس مهمًا قدره 4.06٪ ، وقد أجريت دراسات مماثلة باستخدام استرات الكيتون ، لكنها لم تظهر أي تحسن في القدرة على التحمل أو القدرة الرياضية..

قد يساعد الاستخدام MCTs تساعد الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الأشخاص على إنقاص الوزن ، ولكن ليس بالضرورة عن طريق إدخالهم في الحالة الكيتونية ، بالإضافة إلى بعض الفوائد المحتملة MCTs ومع ذلك ، فإن تأثير مكملات الكيتون على فقدان الوزن لا يزال غير حاسم .

كيف تعمل حبوب الكيتو دايت؟

تساعد حبوب الكيتو دايت على وضع الجسم في الحالة الكيتونية من خلال استخدام الكيتونات الخارجية لرفع مستوى الكيتونات في الجسم ، ومحاكاة ما قد يحدث عندما يتبع شخص ما نظامًا غذائيًا كيتو. الكيتونات هي أحماض يتم إنشاؤها عندما يقوم الجسم بتفكيك الدهون للحصول على الطاقة.

النوعان الرئيسيان من الكيتونات الخارجية هما استرات الكيتون وأملاح الكيتون. يحتوي كلا النوعين من المكملات على كيتون يسمى بيتا هيدروكسي بوتيرات. ما يجعل هذه المكملات مختلفة هو كيفية تعبئتها..

استرات الكيتون

يتم تعبئتها في صورة سائلة وإرفاقها بإستر – مركب مشتق من حمض ولا يتوفر على نطاق واسع.

أملاح كيتون

عادة ما تكون عبارة عن مكملات على شكل مسحوق يتم تناولها أحيانًا عن طريق مزجها مع السوائل ، وتعتبر الكيتونات نوعًا مرتبطًا من الملح مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم..

الزيت هو المكمل الآخر الذي يمكن أن يرفع الكيتونات في الدم MCT وهي عبارة عن أحماض دهنية متوسطة السلسلة ، وغالبًا ما تتم معالجتها في صورة مكملات MCT من زيت جوز الهند ، ولكن يمكن العثور عليها في منتجات الألبان وأشياء أخرى MCT متوفر على نطاق واسع في العديد من المتاجر الصحية وعبر الإنترنت.

حبوب الكيتو دايت.. هل تساعد على إنقاص الوزن؟

حبوب الكيتو دايت.. هل تساعد على إنقاص الوزن؟

مصدر الخبر