تخلص من الكرش في الشتاء واتبع هذه النصائح

هناك بعض الطرق البسيطة مثل المشي السريع التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون العنيدة في الشتاء وخاصة دهون البطن أي البطن وهذا بحسب موقع “indiatoday-“.

وأشار التقرير إلى أن البطن من المناطق المستعصية على إنقاص الدهون في الجسم ، وهذا النوع من الدهون حول البطن يعرف باسم الدهون الحشوية ، وله مخاطر عالية للإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وغيرها. الأمراض المزمنة إذا تركت ولم يتم بذل أي جهد للتخلص منها.

في الشتاء ، بسبب فترات عدم النشاط الطويلة ، قد يكون من الصعب بعض الشيء ممارسة الرياضة ، ويمكن أن تساهم العديد من الأطعمة أيضًا في زيادة الوزن. في حين أن فقدان دهون البطن الزائدة خلال الأشهر الباردة يمكن أن يكون أمرًا مهمًا ، إلا أن هناك عدة طرق يمكنك القيام بها. التي يتم إنزالها ، بما في ذلك:

– الماء الفاتر:

ابدأ يومك بشرب الماء الدافئ لأنه يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد على الانتفاخ ، يمكنك أيضًا شرب الماء الدافئ طوال اليوم عندما تشعر أنه ضروري ، وهو مفيد جدًا في تقليل الدهون ليس فقط من المعدة ولكن من أجزاء أخرى مثل حسنا.

تمارين اليوجا:

تعتبر اليوجا طريقة سهلة لتقليل الدهون وتحتاج ببساطة إلى حمل وممارسة 12 Suryanamaskars و Kapalbhati pranayam ، مما يحسن الدورة الدموية والهضم.

– زنجبيل:

يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل الجاف الذي يزيد من التمثيل الغذائي. اخلطي مسحوق الزنجبيل الجاف بالماء المغلي. يمكن أن يساعد هذا المشروب في حرق الدهون.

– المشي السريع:

ارتدِ حزامًا ضيقًا وقم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة. هذه طريقة فعالة لحرق دهون البطن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بيلاتيس لديها أيضًا علاجات لتقليل الدهون.