التخطي إلى المحتوى

يحتاج الرجال إلى فيتامينات ومعادن معينة للبقاء في صحة جيدة. الزنك ضروري لصحة البروستاتا ، بينما فيتامين د ضروري لصحة العظام. هناك العديد من المكملات الغذائية المختلفة التي يتم تسويقها خصيصًا لصحة الرجال. ومع ذلك ، ليست كل هذه المكملات مدعومة بالعلم. من المحتمل أن تكون بعض الفيتامينات والمعادن التي يفتقر إليها الرجال أكثر من النساء ، وهنا أفضل المكملات الغذائية بحسب ما نشره الموقع “أخبار الصحة“.

أفضل المكملات الغذائية للرجال

الزنك

يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة الرئيسي. التستوستيرون مسؤول عن تطوير الخصائص الذكورية ، مثل كتلة العضلات وقوتها وكثافة العظام والرغبة الجنسية. تميل مستويات الزنك إلى الانخفاض مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون وجميع المشاكل المصاحبة له. لهذا السبب من الضروري التأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي أو المكمل الغذائي.

فيتامين د

فيتامين د ضروري لصحة العظام وقد تم ربطه بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. الرجال أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) من النساء ، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي. فيتامين د ضروري لتقوية العظام والأسنان ويساعد الجسم على امتصاص فيتامين د. الكالسيوم حيث يؤثر على وظائف العضلات والمناعة ونمو الخلايا. يحصل معظم الناس على فيتامين د الذي يحتاجون إليه من أشعة الشمس ، لكن بعض الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د لأنهم يتعرضون بشكل محدود لأشعة الشمس أو يستخدمون واقيًا من الشمس أو ملابس تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الرجل. يمكن أن تساعد هذه الدهون الصحية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وتحسين الوظيفة الإدراكية وصحة المفاصل. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 التي يمكن للرجال دمجها في نظامهم الغذائي ، مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية مثل تلك الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء. يمكن أن تساعد في استعادة توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء ، والتي يمكن أن تحسن الهضم وتقوي المناعة. أظهرت بعض الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل الإسهال وأمراض الأمعاء الالتهابية ، وأشارت إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 مهم لصحة الرجال ، حيث يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على عمل الجهاز العصبي. ب 12 في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان.

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال.. أهمها الزنك لصحة البروستاتا

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال.. أهمها الزنك لصحة البروستاتا

مصدر الخبر