التخطي إلى المحتوى

كل شخص لديه كمية من الدهون الحشوية (دهون البطن). عادة ما تشكل حوالي 10 في المائة من الدهون الصحية الطبيعية التي يحملها الجميع. تلعب الدهون العديد من الأدوار المختلفة في الجسم. إنها تسند أعضائك. يفرز الهرمونات التي تتحكم في الشهية ووظائف الدماغ الأخرى. إنه خزان الوقود للحصول على الطاقة من طعامك. الدهون نفسها – بما في ذلك الدهون الحشوية – ليست سيئة ، ولكن الكثير منها يسبب مشاكل. يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تراكم الدهون الحشوية. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الدهون الحشوية ، بحسب المنشور. موقع Eatthis.

حبوب حلوة

معظم الحبوب الحلوة مصنوعة من الحبوب المكررة والسكر المضاف. كما أنه يحتوي على القليل جدًا من الألياف حيث تمت إزالته من خلال المعالجة.

يمكن أن يكون تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم في الصباح بمثابة “ضربة مزدوجة” لصحتك – أولاً عن طريق إضافة سعرات حرارية فارغة مع القليل من القيمة الغذائية وثانيًا عن طريق التسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين لديك ، والذي بدوره يمكن أن يتسبب في معاناة شخص ما. انخفاض في الطاقة بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام.

زيت النخيل

يحتوي زيت النخيل على نسبة عالية جدًا من الدهون المشبعة ، والتي من المعروف أنها تسبب المزيد من الدهون الحشوية ، خاصة عند مقارنة الأفراد الذين يستهلكون الدهون المشبعة بأولئك الذين يستهلكون الدهون المتعددة غير المشبعة.

مشروبات القهوة المجمدة

يمكن أن يكون لمشروبات القهوة المجمدة عواقب صحية خطيرة بسبب محتواها العالي من السكر ، يمكن أن تسبب مشروبات القهوة المجمدة ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم ، مما له آثار صحية قصيرة وطويلة المدى.

مشروبات مع كريمة ثقيلة وسكر مضاف

تحتوي الكريمات والسكريات الثقيلة الموجودة في العديد من المشروبات المصنعة على كميات هائلة من الدهون المشبعة والسكر المكرر وهي وصفة لتطوير الدهون الحشوية. تحتوي العديد من هذه المشروبات على سكر أكثر من الكمية الموصى بها طوال اليوم.

كعك – كعك

هذا المزيج من السكر المكرر والسعرات الحرارية الفارغة في البسكويت والكعك يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن ، وخاصة الدهون الحشوية. المصدر الرئيسي لتراكم الدهون الحشوية هو كمية مفرطة من السعرات الحرارية. عادة ما تكون هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والحبوب المكررة وفي بعض الأحيان الدهون .. مشبعة بالإضافة إلى بعض الألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع.

اللحوم المصنعة والحمراء

تم ربط اللحوم المصنعة ، مثل النقانق واللحوم الباردة ، واللحوم الحمراء مثل اللحم البقري ، وخاصة القطع الدهنية مثل الضلع ، بالدهون الحشوية المرتفعة في العديد من الدراسات. في دراسة عام 2020 ، كان هناك زيادة في تناول اللحوم بشكل عام. يرتبط بمزيد من الدهون الحشوية ، خاصة عند النساء فوق سن 45 عامًا.

برجر الجبن والوجبات السريعة الأخرى

يحتوي برجر الجبن على مجموعة من الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في الأحشاء. ستؤدي السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة والعوامل الالتهابية من اللحوم الحمراء والجبن إلى زيادة الدهون الحشوية وغالبًا ما يتم دمج هذا مع الخبز الأبيض المكرر الذي يشكل الخبز.

السكر المكرر بالإضافة إلى الدهون المكررة هو وصفة للدهون الحشوية ، ويحتوي الدونات على كليهما بدون أي خصائص غذائية متجددة مثل الألياف أو مضادات الأكسدة.

بطاطس مقلية (بطاطس مقلية و بطاطس مقلية)

الجاني التالي في إنتاج الدهون الحشوية هو البطاطس المقلية سواء على شكل رقائق البطاطس أو البطاطس المقلية. البطاطس من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ، مما يعني أنها يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

أطعمة تسبب دهون البطن.. منها حبوب الإفطار والبرجر والبطاطس المقلية

أطعمة تسبب دهون البطن.. منها حبوب الإفطار والبرجر والبطاطس المقلية

مصدر الخبر