إن فقدان دهون البطن ليس مجرد رغبة تجميلية ، إنه ضروري لصحة أفضل ، ودهون البطن هي واحدة من أخطر مناطق تخزين الدهون. في الواقع ، تزيد دهون البطن من خطر الوفاة المبكرة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة. ..بحسب الموقع webmd أهم طرق التخلص من الدهون الزائدة هي:
1: الفول
الفاصوليا مليئة بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تقضي على الالتهابات في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى زيادة الوزن.
2: سمك السلمون بدلاً من اللحم البقري
من الخطأ الشائع محاولة إنقاص الدهون عن طريق التخلص تمامًا من الدهون في نظامك الغذائي. إنه ليس فقط غير فعال ، إنه غير صحي. الحيلة هي الحصول على الدهون الصحيحة. لن تساعدك الدهون المشبعة ، الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان ، على إنقاص الوزن ، ولكن استبدال تلك الدهون ببعض. تعتبر أنواع الدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل السلمون ، خيارًا أفضل.
3: الزبادي
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يتناولون ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون يوميًا (بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية) فقدوا دهونًا ووزنًا أكثر بكثير من أولئك الذين لم يتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.
4: فلفل أحمر
هل تعلم أن كوبًا من البابريكا يمنحك ثلاثة أضعاف كمية فيتامين سي الموصى بها لتناولك اليومي؟ والخبر السار هو أن فيتامين سي مفيد في محاربة دهون البطن.
5: القرنبيط
مثل الفلفل ، البروكلي غني بفيتامين سي. قم بإقرانها ببعض الحمص وستحصل على وجبة طاقة..